Come prevenire problemi di salute in viaggio all’estero

1) Fissa un consulto “travel health” 4–6 settimane prima

Una chiacchierata con un medico o un centro di medicina dei viaggi aiuta a valutare rischi della tua meta, vaccini consigliati/obbligatori e, se serve, profilassi (es. malaria). Fallo idealmente 4–6 settimane prima della partenza.

2) Vaccini: controlla le basi, poi aggiungi quelli “da viaggio”

Assicurati di essere in regola con le vaccinazioni di routine; in base alla destinazione possono essere raccomandati ulteriori vaccini (es. febbre gialla, colera, encefalite giapponese/da zecche). Nel 2025 crescono anche gli avvisi sulla protezione contro il morbillo per chi viaggia.

3) TEAM (EHIC) sempre con te in UE/SEE/Svizzera

La Tessera Europea di Assicurazione Malattia (TEAM, retro della Tessera Sanitaria) ti dà accesso alle cure “medicalmente necessarie” nel sistema pubblico dei Paesi UE/SEE e Svizzera. Ricorda: non vale nel privato e potresti anticipare dei costi, da rimborsare secondo regole locali. Fuori da quest’area, valuta un’assicurazione viaggio con coperture sanitarie.

4) Cibo e acqua: le 5 regole “salva-pancia”

Il disturbo più prevedibile in viaggio è la diarrea del viaggiatore. Riduci i rischi scegliendo acqua imbottigliata sigillata o opportunamente disinfettata; mangia solo cibi ben cotti/serviti caldi; sbuccia tu frutta e verdura; igienizza le mani prima di mangiare; evita ghiaccio se la potabilità è dubbia. Porta con te sali reidratanti orali e, su consiglio medico, un antibiotico “di scorta”.

5) Repellenti: la vera “pozione anti-zanzare”

Per dengue, chikungunya, Zika & co. la prevenzione è tutto. Usa repellenti registrati (DEET, picaridina/icaridina, IR3535, olio di eucalipto limonato/PMD o 2-undecanone), maniche/pantaloni lunghi, zanzariere e alloggi con zanzariere/AC. Nel 2025 l’ECDC continua a monitorare l’aumento dei casi di dengue importati in Europa: informati prima di partire.

Dritte smart contro le punture 🦟

• Metti prima la crema solare, poi il repellente.

• Valuta un repellente 20–50% (DEET/picaridina) per copertura prolungata; riapplica secondo etichetta.

6) Sole: protezione “a strati”

Prediligi ombra, cappello a tesa larga, occhiali avvolgenti (100% UVA/UVB) e abiti coprenti. Sui punti scoperti, usa un solare broad-spectrum almeno SPF 30, in quantità generosa e da riapplicare ogni 2 ore e dopo bagno/sudore. Le creme non servono a “stare più a lungo” al sole.

7) Jet lag: sincronizza corpo e luce

Per traversate intercontinentali, inizia ad avvicinare gli orari di sonno al fuso della meta, esponiti alla luce locale (soprattutto al mattino) e idratati. La melatonina può aiutare alcuni adulti a ridurre i sintomi, ma va usata con criterio e su consiglio medico.

8) Kit “Primo Soccorso da Pirata”

Metti in valigia: analgesico/antipiretico, antidiarroico, sali reidratanti, cerotti/garze, disinfettante, termometro, repellente, crema solare, farmaci personali in quantità sufficiente e copia delle prescrizioni (anche in inglese). Per farmaci contenenti sostanze stupefacenti/psicotrope (es. alcuni antidolorifici, medicinali per ADHD), può servire un certificato specifico: informati prima.

9) Farmaci in aereo e scali: come portarli senza stress

Tieni i medicinali nel bagaglio a mano, con etichette originali; per liquidi >100 ml porta ricetta/giustificativo, sapendo che i controlli possono chiedere di ispezionare i contenitori. Verifica sempre le regole dell’aeroporto e della compagnia.

10) Altitudine: sali piano, dormi basso

Sopra i 2.500 m aumenta il rischio di mal di montagna. Regola d’oro: ascesa graduale, giornate di riposo e, se compaiono sintomi, fermati o scendi. Esistono farmaci preventivi su indicazione medica.

11) Mani pulite, stress giù

Lavarsi spesso (o gel idroalcolico) resta uno dei gesti più efficaci per evitare raffreddori, gastroenteriti e simili. Bonus: dormire bene e moderare alcol aiuta le difese e riduce il jet lag.

12) Info ufficiali sempre a portata di click

Prima di partire, consulta le schede Paese della Farnesina “Viaggiare Sicuri” e le pagine del Ministero della Salute dedicate ai viaggiatori. Trovai indicazioni aggiornate su rischi sanitari, documenti, TEAM e diritti all’assistenza.

Mini-checklist 📋

• Ho verificato vaccini e profilassi?

• Ho la TEAM (se vado in UE/SEE/CH) + assicurazione sanitaria dove serve?

• Ho preparato il kit medico + ricette/fogli illustrativi?

• Conosco le regole cibo/acqua della meta?

• Ho repellente e piano anti-zanzare?

• Ho una strategia jet lag (luce, sonno, idratazione)?

Pirata, ora tocca a te: scegli la prossima meta e prepara il tuo piano salute da viaggio! 😊